🔶1. ¡TENEMOS 6 DÍAS DE FIESTA, NO 15!
Disfruta con cabeza de las comidas, no olvides mantener tu rutina y horarios dentro de lo posible. No “compenses”
🔶2. Para evitar la sobre alimentación, pon toda la comida que quieras tomarte en un plato. Evita el “picoteo” serás mucho más consciente de las cantidades.
🔶3. ¡ACUÉRDATE DE LA FIBRA!
Incluye en tus comidas, fibra, hojas verdes, cremas de verduras.. Sino, nuestro tránsito intestinal puede verse afectado.
🔶4. ¡MUÉVETE!
Aprovecha estos días libres para hacer más ejercicio que de costumbre. Recuerda que 20-30 mins diarios son suficientes. Te notarás mucho más desinflamada
🔶5. PON LÍMITES y educa a tu círculo social más cercano.
Explica qué es el lipedema para que comprendan tus necesidades. No te sientas obligada a participar en todas las actividades.
🔶6. iNO OLVIDES EL AUTOCUIDADO!
Cepillado en seco, hidratación, compresión, suplementación… Recuerda sacar momentos del día única y exclusivamente para ti.
🔶7. ¡DESCANSA!
Son días en los que los horarios se alargan y las sobremesas también. Intenta cumplir tus 7-8 horas de sueño. Nada desinflama más que el descanso.
Clínica Constanza